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ただ整骨院宮山台
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ブログ

　プッシュアップバー

投稿：院長です！

(プッシュアップバー）

今回は、腕立て伏せの時に使う器具の紹介です。

こちらは、毎回ではないのですが使用しております。

効果としては、①内側の胸筋だけではなく、外側の胸筋も鍛えれます。

筋肉の可動域が広がります。②通常より高い負荷をかけられます。

「大胸筋」「上腕三頭筋」「腹筋」をより鍛えられる器具になります！

通常の腕立て伏せでも効果がありますが、より鍛えるときに使うと役に立つ器具です。

女性のスタッフが使用してみましたが・・・

とてもきつそうでした(^^;)

2019年8月28日（水）

　今週の読書

投稿：院長です！

今週も３冊です。

今週は、急な大雨や雷で不安定な気候の一週間でした⚡

スタッフみんな元気に過ごしていますが、体調崩しやすい気候になっているので、気を付けたいと思います(^^)/

2019年8月24日（土）

　今週の読書

投稿：院長です！

今週も３冊です。

お盆休みもあり、ゆっくり過ごさせていただきました(^^♪

院内の観葉植物たちの植木鉢のに入れ替えができ、さらに元気に成長してくれたらと思います。

2019年8月17日（土）

　運動を頑張っている方へ

投稿：院長です！

色々なスポーツ等、頑張って楽しんでいる方々！

正しいストレッチ（アップ・クールダウン）できていますか？

スポーツジムやフィットネスで頑張って楽しんでいる方々！

正しいトレーニングできていますか？

成果は出ていますか？

当院では、スポーツトレーナーの資格を持ったスタッフが、的確な正しいストレッチ・トレーニング方等、各々に応じたアドバイス・指導をさせていただきます！！

2019年8月10日（土）

　ストレッチポール

投稿：重石です！

普段自宅で使っているストレッチポールの紹介です

肩回り・肩甲骨回りのストレッチに効果的です。

体を乗せ、手を広げた状態でリラックスするだけでもストレッチになります。

手足を浮かせた状態でバランスをとるだけで体幹トレーニングになります。

他にも使い方たくさんあり、自宅で活用しております！！

2019年8月3日（土）

　今週の読書

投稿：院長です！

今週も３冊です。この暑さでは☀💦週末、図書館で過ごすのは快適です(^^♪

2019年8月3日（土）

　新しいお花が増えました🌼

投稿：重石です！

（🌼カランコエ🌼）

お花の色もとても綺麗で長く咲いてくれるそうです(^^♪

管理もしやすいようで長く楽しみたいです！！

2019年7月29日（月）

　先週の読書

投稿：院長です！

先週は祝日もあり、４冊読みました📚

連休は今年”初”のプールにも行き、真っ黒です（笑）

2019年7月22日（月）

　今週の読書

投稿：院長です！

今週は２冊になります。

今週はあまり読書の時間がとれず、２冊どまりです。

今週末は久しぶりに連休をいただいています。

2019年7月13日（土）

　腹筋ローラー

投稿：院長です！

普段使っているトレーニング器具の紹介です。

（今回は腹筋ローラーです）

値段も安く、1年以上使っていますが、特に不具合もなく使えています。

腹筋だけを鍛える器具ではなく、腹筋を含めた体幹部分と腕への刺激を与えます。

お腹・腕・背中・お尻と、効率的に鍛えれます。

初心者から上級者まで、幅広く使えます。

2019年7月8日（月）

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