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今年もよろしくお願いいたします。

新型コロナの終息もまだ見えない状態ですが、しっかり対策しながら診療をしていきたいと思います。

「蜂蜜と地雷」　恩田陸

「クラヴマガジュニア」

の２冊です。

来週は３０日が１７：００まで、３１日が１３：００までになります。

「絶声」

「微分積分」

の２冊です。

今週も通常通り施術しております。

今週に入り、寒さがきつくなりました😨

「倒産の前兆」

「春に散る」　沢木耕太郎

の２冊です。

来週は通常通り施術しております。

「パチンコ　下」

「発達障害　最初の一歩」

「スポーツビジネスイノベーション」

の３冊です。

来週は通常通り施術しております。

新型コロナウイルスに対してもより一層対策しながら施術していきたいと思います。

「働く女子に明日は来る」

「パチンコ」

「ザ・レトリック　人生の武器としての伝える技術」

の３冊です。

来週の２３日(月)の祝日は夕方17：00まであいております。

「おわりもん」

「ヒゲの教科書　BARBE」

の２冊です。

来週は１６日(月)１７日(火)がリンパマッサージがお休みになります。

体重…−0.2

体脂肪率、体重が少しマイナスになりました。

体水分率はプラスで、成果としては順調です。

運動内容は１か月間は同じメニューでいきたいと思います。

カラダの感覚的には、スクワットや腕立て伏せは負荷が軽く感じるようになってきました。

１週間の食事メニューは朝は、毎日フルーツヨーグルトと目玉焼き２個。

「現代史の正体」　馬淵睦夫

「すごい心理学」

「決算書の読み方見るだけノート」

の３冊です。

来週は通常通り施術しております。

１１月１０日(火)はリンパマッサージがお休みになります。

体重…−0.2

体脂肪率、体重が少しマイナスになりました。

体水分率と筋肉量はプラスで、成果としては順調です。

数字だけではなく、運動自体も、最初は少し筋肉痛になりましたが、徐々にカラダにあってきております。

１週間の食事は、朝は、毎日フルーツヨーグルトと目玉焼き２個。

昼は大好きなグラノラとおにぎり🍙の交互です（日曜日はマクドナルドです）

夜はお鍋・トマトパスタ・白菜と鯖の煮物・水餃子・タコライス・スシローお持ち帰り・ハンバーグがメインの１週間です。夕食は食べる時間は気にして早めに食べますが、食べたいものを基本ガッツリ食べております。

おススメのチョコグラ！味も美味しいし、お通じもいいし、

何よりお腹がいっぱいになります(^^)/